"Trabajar de forma eficiente no sólo depende del rendimiento individual, sino que también es ante todo una cuestión de luz. Nuestros ojos necesitan la luminosidad adecuada para poder realizar correctamente tareas como leer, escribir, dibujar o trabajar en la pantalla sin forzarlos innecesariamente. Además, la luz tiene un efecto demostrable sobre la capacidad de concentración y el bienestar en el lugar de trabajo, por lo que es un requisito básico para un equipamiento adecuado de la oficina o el despacho en casa. En esta entrada del blog, le mostraremos a qué debe prestar atención cuando se trata de la iluminación del lugar de trabajo basándonos en los cuatro componentes de la iluminación ergonómica del lugar de trabajo."
Iluminación ergonómica del puesto de trabajo: ¿qué es?
La iluminación ergonómica del puesto de trabajo es una iluminación adaptada de forma óptima que también tiene en cuenta la resistencia del cuerpo humano. En el caso de la iluminación, por supuesto, esto afecta principalmente a nuestros ojos, que pueden tener un impacto negativo en nuestra salud si trabajamos durante demasiado tiempo en condiciones de iluminación inadecuadas. Una iluminación óptima del lugar de trabajo consta de cuatro áreas juntos: La iluminación directa e indirectael luz diurna y la luz de trabajo en sí.
Componente 1: La influencia de la luz natural en el lugar de trabajo
A la hora de elegir una oficina o un despacho en casa, siempre que sea posible debe utilizarse una habitación con ventana y, por lo tanto, con luz natural; es una prioridad absoluta. No sólo garantiza la absorción de la vitamina D y por lo tanto levanta nuestro estado de ánimo, sino que naturalmente también tiene un efecto sobre nuestro bienestar. Sólo quien encuentra agradable su lugar de trabajo estará motivado y disfrutará de su trabajo.
Con la Colocación del escritorio debe asegurarse de que al lado de la ventana y que la luz no venga de detrás o de delante. De lo contrario, la luz del día podría interferir con la pantalla o deslumbrarte directamente. También es importante evitar demasiada luz solar directa, ya que podría ser demasiado dura para los ojos y deslumbrar. Aquí te recomendamos un sencillo protección antideslumbrante en la ventana.
La luz natural desempeña un papel muy importante en general en la iluminación del puesto de trabajo, pero no puede seguir siendo el único componente, ya que cambia debido a las condiciones meteorológicas y a la hora del día y la estación. Por esta razón, la iluminación ergonómica del puesto de trabajo consta de tres áreas más.
Componente 2: Lámpara de escritorio para la regulación individual de la luz
La iluminación ergonómica del puesto de trabajo se completa con una lámpara de escritorio clásica para una iluminación específica de documentos o similares. En función del uso y la actividad previstos, la opciones de ajuste ya que existen muchas versiones diferentes, desde muy sencillas hasta luces de trabajo totalmente ajustables y giratorias. También es importante colocarlas correctamente en la oficina doméstica o en el despacho, para poder ajustar su lámpara de escritorio a la derecha para zurdos y a la izquierda para diestros diestros - así evitará una molesta sombra proyectada.
Para la iluminación directa del escritorio, es aconsejable cambiar a luz blanca universal con 3.300 a 5.300 Kelvin o incluso una color de luz blanca diurna entre 5.300 y 6.400 Kelvin. Estas dos temperaturas de color evitan los síntomas de fatiga en el lugar de trabajo y tienen un efecto más objetivo y sobrio. Además del color, también debe tenerse en cuenta la luminosidad de una lámpara de escritorio para la iluminación del lugar de trabajo, según la cual de 400 a 500 lúmenes como valor orientativo.
Componente 3: Iluminación directa del puesto de trabajo
Para una luminosidad básica suficiente, la iluminación directa del techo es indispensable. Dependiendo del tamaño de la sala, suelen necesitarse varias lámparas de techo para cumplir los requisitos de una iluminación ergonómica del puesto de trabajo con suficiente iluminancia. Aquí se pueden utilizar focos LED, sistemas de cable o carril, tubos fluorescentes o lámparas de techo clásicas.
Un nivel de luminosidad adecuado para trabajadores jóvenes y sanos puede conseguirse con lámparas de 500 lux, mientras que las personas algo mayores con ojos debilitados suelen requerir un nivel de lux de 750 a 1500 lux en el puesto de trabajo. Sin embargo, puede hacerse una distinción más precisa en función de la actividad: De 500 a 750 lux para leer o escribir e incluso de 1.000 a 2.000 lux para trabajos muy finos como el dibujo técnico.
Para alcanzar estas cifras de lux para una luminosidad suficiente en el lugar de trabajo, además de la iluminación general indirecta y directa, se debe una fuente de luz directa adicional como complemento. Esta luz debe dirigirse directamente a la zona de trabajo y puede ser, por ejemplo, una lámpara de pared o de pie. A la hora de colocarla, asegúrate también de que no deslumbre, instalándola a un lado del escritorio.
Componente 4: Alta proporción de luz indirecta
Para la iluminación general de la habitación, se suele utilizar una mezcla de luz directa e indirecta debe utilizarse. La iluminación indirecta en el lugar de trabajo tiene la ventaja de que no deslumbra ya que se refleja en techos o paredes y no incide directamente en la habitación. Para ello pueden utilizarse, por ejemplo, apliques de pared, bañadores de techo o lámparas colgantes con pantallas.
De este modo se evitan tanto el deslumbramiento fisiológico como el psicológico. El primero se refiere a la reducción real de la función visual causada por mirar directamente a una fuente de luz. El deslumbramiento psicológico, por su parte, es la sensación subjetiva de molestia, que también interfiere en el trabajo en la oficina y en casa.
Lista de comprobación para la iluminación del puesto de trabajo: ¿es ergonómica?
Hemos elaborado un breve resumen para que compruebe una vez más si realmente ha tenido todo en cuenta a la hora de planificar o rediseñar la iluminación de su puesto de trabajo:
- ¿Hay suficiente luz natural y los escritorios están orientados hacia el lado de la ventana?
- ¿Se complementa la iluminación general con iluminación adicional del puesto de trabajo?
- ¿Hay un buen equilibrio entre iluminación directa e indirecta?
- ¿La luz artificial del puesto de trabajo y la luz natural no deslumbran?
- ¿Coincide el color de la luz y no es ni demasiado fría ni demasiado cálida?
- ¿La iluminancia es suficiente para la actividad en cuestión?
- ¿Está bien colocada la lámpara de escritorio?
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