"Trabajar de forma eficiente no sólo depende del rendimiento individual, sino que también es ante todo una cuestión de luz. Nuestros ojos necesitan la luminosidad adecuada para poder realizar correctamente tareas como leer, escribir, dibujar o trabajar en la pantalla sin forzarlos innecesariamente. Además, la luz tiene un efecto demostrable sobre la capacidad de concentración y el bienestar en el lugar de trabajo y, por lo tanto, es un requisito básico para un equipamiento adecuado de la oficina o el despacho en casa. En esta entrada del blog, le mostraremos a qué debe prestar atención cuando se trata de la iluminación del lugar de trabajo basándonos en los cuatro componentes de la iluminación ergonómica del lugar de trabajo."
Iluminación ergonómica del puesto de trabajo: ¿qué es?
La iluminación ergonómica del puesto de trabajo es una iluminación adaptada de forma óptima que también tiene en cuenta la resistencia del cuerpo humano. En el caso de la iluminación, por supuesto, esto afecta principalmente a nuestros ojos, que pueden tener un impacto negativo en nuestra salud si trabajamos durante demasiado tiempo en condiciones de iluminación inadecuadas. La iluminación óptima del lugar de trabajo se compone de cuatro áreas: La iluminación directa e indirecta, la luz diurna y la propia luz de trabajo.
Componente 1: La influencia de la luz natural en el lugar de trabajo
A la hora de elegir una oficina o un despacho en casa, siempre que sea posible hay que optar por una habitación con ventana y, por tanto, con luz natural; es una prioridad absoluta. No sólo garantiza la absorción de vitamina D y, por tanto, levanta nuestro estado de ánimo, sino que, naturalmente, también influye en nuestro bienestar. Sólo quien encuentra agradable su lugar de trabajo estará motivado y disfrutará de su trabajo.
Cuando coloques el escritorio, asegúrate de que está situado a un lado de la ventana y de que la luz no entra por detrás o por delante. De lo contrario, la luz del día podría interferir con la pantalla o deslumbrarte directamente. También es importante evitar demasiada luz solar directa, ya que podría ser demasiado dura para los ojos y deslumbrar. En este caso, se recomienda una simple protección antideslumbrante en la ventana.
La luz natural desempeña un papel muy importante en general en la iluminación del lugar de trabajo, pero no puede seguir siendo el único componente, ya que cambia debido a las condiciones meteorológicas y a la hora del día y la estación. Por esta razón, la iluminación ergonómica del puesto de trabajo consta de tres áreas más.
Componente 2: Lámpara
de escritorio
para la regulación individual de la luz
La iluminación ergonómica del puesto de trabajo se completa con una lámpara de escritorio clásica para la iluminación selectiva de documentos o similares. Dependiendo del uso y la actividad previstos, es importante prestar atención a las opciones de ajuste, ya que existen muchas versiones diferentes, desde las muy sencillas hasta las lámparas de trabajo totalmente ajustables y giratorias. También es importante colocarlas correctamente en la oficina doméstica o en el despacho, para lo cual conviene situar la lámpara de escritorio a la derecha si se es zurdo y a la izquierda si se es diestro; de este modo se evita una molesta sombra proyectada.
Para la iluminación directa del escritorio, es aconsejable utilizar luz blanca universal con 3.300 a 5.300 Kelvin o un color de luz blanco diurno. entre 5.300 y 6.400 Kelvin. Estas dos temperaturas de color evitan los síntomas de fatiga en el lugar de trabajo y tienen un efecto más sobrio y objetivo. Además del color, también debe tenerse en cuenta la luminosidad de una lámpara de escritorio para la iluminación del lugar de trabajo, siendo 400 a 500 lúmenes un valor orientativo.
Componente 3: Iluminación directa del puesto de trabajo
La iluminación directa desde el techo es esencial para una luminosidad básica suficiente. Dependiendo del tamaño de la sala, suelen ser necesarias varias lámparas de techo para cumplir los requisitos de una iluminación ergonómica del puesto de trabajo con suficiente iluminancia. Para ello pueden utilizarse focos LED, sistemas de cable o carril, tubos fluorescentes o lámparas de techo clásicas.
Un nivel de luminosidad adecuado para trabajadores jóvenes y sanos puede conseguirse con lámparas de 500 lux, mientras que las personas algo mayores con ojos debilitados suelen requerir un nivel de lux de 750 a 1500 lux en el puesto de trabajo. Sin embargo, puede hacerse una distinción más precisa en función de la actividad: De 500 a 750 lux para leer o escribir e incluso de 1.000 a 2.000 lux para trabajos muy finos como el dibujo técnico.
Para alcanzar estas cifras de lux para una luminosidad suficiente en el puesto de trabajo, debe utilizar una fuente de luz directa adicional además de la iluminación general indirecta y directa. Esta luz debe enfocarse directamente sobre la zona del escritorio y puede ser, por ejemplo, una lámpara de pared o de pie. A la hora de colocarla, asegúrate de que no deslumbre, instalándola en un lateral de la mesa.
Componente 4: Alta proporción de luz indirecta
En principio, debe utilizarse una mezcla de luz directa e indirecta para la iluminación general de la sala. La iluminación indirecta en el lugar de trabajo tiene la ventaja de que no deslumbra, ya que se refleja en techos o paredes y no incide directamente en la habitación. Para ello se pueden utilizar, por ejemplo, apliques de pared, bañadores de techo o lámparas colgantes con pantallas.
De este modo se evitan tanto el deslumbramiento fisiológico como el psicológico. El primero se refiere a la reducción real de la función visual causada por mirar directamente a una fuente de luz. El deslumbramiento psicológico, por su parte, es la sensación subjetiva de molestia, que también interfiere en el trabajo en la oficina y en casa.
Lista de comprobación para la iluminación del puesto de trabajo: ¿es ergonómica?
Hemos elaborado un breve resumen para que compruebe una vez más si realmente ha tenido todo en cuenta a la hora de planificar o rediseñar la iluminación de su lugar de trabajo:
¿Hay suficiente luz natural y los escritorios están alineados al lado de la ventana?
¿La iluminación general está apoyada por iluminación adicional en el puesto de trabajo?
¿Hay un buen equilibrio entre iluminación directa e indirecta?
¿La luz artificial del puesto de trabajo y la luz natural no deslumbran?
¿El color de la luz es adecuado y no demasiado frío? ¿Todavía demasiado caliente?
¿La iluminación es suficiente para la tarea que se va a realizar?
¿Está bien colocada la lámpara de escritorio?
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