Ritmo circadiano

El ritmo circadiano es el ritmo biológico diario de un organismo vivo de unas 24 horas, al que a menudo se denomina "reloj interno humano". La luz desempeña aquí un papel importante, ya que este ritmo describe las adaptaciones de las formas de vida orientadas al curso del sol. El término ritmo circadiano procede del latín y significa algo así como circa y representa la duración aproximada del día, que puede ser muy subjetiva. El ritmo circadiano está controlado por las estaciones y la alternancia del día y la noche y regula las fases activas y pasivas.

Así pues, la luz desempeña un papel decisivo en la determinación de la rutina diaria y, por tanto, también del ritmo circadiano, aunque una luz diurna demasiado escasa también puede provocar graves alteraciones. Esto puede empezar con trastornos del sueño o de la alimentación e incluso puede llevar a la depresión. Un ejemplo clásico es la depresión invernal, que se desencadena por la escasez de luz solar en la estación fría y vuelve a desaparecer en primavera con los días más largos.

Por eso, a la hora de iluminar con lámparas, es especialmente importante prestar atención a la luz natural, como fuentes de luz brillantes para que sea más fácil levantarse por la mañana, colores claros similares a la luz diurna durante el día o una iluminación óptima del lugar de trabajo. Por la noche, en cambio, intentamos crear una iluminación ambiental acogedora con luz cálida o tenue. Con la iluminación circadiana, el objetivo es imitar la luz solar a lo largo del día y ajustar dinámicamente la luminosidad.