Al giorno d'oggi siamo circondati dall'illuminazione a LED, sia a casa che in ufficio o in viaggio. Se da un lato i LED sono efficienti dal punto di vista energetico e duraturi, dall'altro ci si chiede quali siano i colori di luce migliori per i nostri occhi e se alcuni colori possano addirittura aiutare ad alleviare il mal di testa.
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Quale colore di LED fa bene agli occhi e può persino aiutare ad alleviare il mal di testa?
I LED sono diventati parte integrante della nostra vita quotidiana. Al lavoro, in salotto o anche all'aperto, le moderne luci LED portano luminosità, efficienza e stile nella nostra vita. Tuttavia, non tutti i LED sono automaticamente piacevoli per i nostri occhi. Soprattutto con Per i periodi più lunghi in ambienti chiusi, quando si lavora allo schermo di un computer o per le persone sensibili alla luce, si pone la domanda: quale colore LED è particolarmente facile per gli occhi o può addirittura aiutare a combattere il mal di testa?
Noi di Skapetze analizziamo nel dettaglio l'effetto dei colori della luce sul corpo e diamo consigli per scegliere la giusta illuminazione LED per un maggiore benessere.
Il colore della luce e i suoi effetti: perché i Kelvin sono più di un semplice numero
La cosiddetta temperatura di colore di un LED si misura in Kelvin (K). A seconda del valore Kelvin, si distingue grossolanamente tra
Bianco caldo (inferiore a 3300 K): accogliente, rilassante, ideale per i soggiorni
Bianco neutro (3300-5300 K) - funzionale, chiaro, ideale per le aree di lavoro
Bianco luce diurna (oltre 5300 K) - attivante, freddo, spesso utilizzato in uffici e laboratori.
Questa distinzione non è solo una questione estetica, ma ha anche un effetto diretto sulla nostra salute e sul nostro benessere visivo. I colori caldi della luce, che ricordano la luce naturale all'alba o al tramonto, sono particolarmente piacevoli per gli occhi.
La luce fredda, invece, contiene una maggiore quantità di spettro blu, che può danneggiare gli occhi in caso di esposizione prolungata.
Luce blu: una maledizione o una benedizione?
Un fattore decisivo quando si parla di LED e affaticamento degli occhi è la percentuale di luce blu. I LED bianchi freddi emettono una percentuale maggiore di luce blu.
Sebbene questa garantisca attenzione e concentrazione, una quantità eccessiva, soprattutto la sera, può disturbare il ritmo sonno-veglia, stancare gli occhi e favorire mal di testa o emicranie nelle persone sensibili.
Esiste un "doppio effetto", soprattutto quando si lavora con gli schermi: molti display e luci LED emettono contemporaneamente luce blu, il che comporta un ulteriore sforzo per gli occhi. Mal di testa, secchezza oculare o sensazione di sovraffaticamento sono conseguenze frequenti.
La luce verde e il suo effetto sul mal di testa
La luce verde dei LED si è dimostrata particolarmente utile per alleviare il mal di testa, soprattutto l'emicrania. Gli studi dimostrano che la luce verde sfarfalla meno e provoca un minore affaticamento degli occhi rispetto ad altri colori di luce.
Modula l'attività neuronale e può calmare i segnali cerebrali iperattivi, contribuendo ad alleviare il dolore. Uno studio della Harvard Medical School ha rilevato che l'esposizione alla luce viola ha ridotto il dolore dell'emicrania del 25% in un gruppo di soggetti sottoposti a test. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, ciò suggerisce che la luce violetta potrebbe essere potenzialmente utile.
Progettazione illuminotecnica rispettosa degli occhi: la luce giusta per ogni stanza
Per rendere l'illuminazione un vero e proprio fattore di benessere, si consiglia di scegliere la luce in modo specifico in base alla funzione e alla durata della permanenza.
Ecco alcuni consigli pratici
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1. soggiorno & Camera da letto - il bianco caldo rilassa gli occhi
La luce bianca calda (circa 2700-3000 K) è adatta agli ambienti in cui il relax è protagonista. Crea un'atmosfera piacevole, affatica poco gli occhi e favorisce la calma serale.
2a cucina & Bagno - bianco neutro per chiarezza senza sovrastimolazione
Qui la luce può essere un po' più luminosa e neutra, ma non troppo fredda. Una gamma intorno ai 4000 K garantisce una buona visibilità e colori senza abbagliare o affaticare troppo la vista.
3° studio home office & Studio - luce equilibrata con poca luce blu
Evitare una luce bianca troppo fredda, che affatica inutilmente. La luce bianca diurna può essere utile se ci si deve concentrare sul lavoro per molte ore, possibilmente in combinazione con un filtro per la luce blu o con apparecchi di illuminazione dimmerabili.
4. illuminazione intelligente - luce in base all'ora del giorno e all'umore
I moderni apparecchi LED con funzione CCT (Correlated Colour Temperature) o Tunable White consentono di modificare il colore della luce in base all'ora del giorno o all'utilizzo. Attivare la mattina, calmare la sera - in modo completamente automatico o controllato tramite app.
Illuminazione intelligente - luce in base all'ora del giorno e all'umore
Le moderne luci LED con funzione CCT (Correlated Colour Temperature) o Tunable White consentono di cambiare il colore della luce in base all'ora del giorno o all'utilizzo. Attivare la mattina, calmare la sera - in modo completamente automatico o controllato tramite app.
Consigli per la scelta della giusta illuminazione a LED
1. adattare il colore della luce alla stanza: la luce bianca calda è consigliata per i soggiorni e le camere da letto perché crea un'atmosfera rilassante. Nelle aree di lavoro come gli uffici, una luce bianca neutra o diurna può favorire la concentrazione.
2. evitare la luce blu: la luce blu può affaticare maggiormente gli occhi e scatenare mal di testa nelle persone sensibili. È consigliabile ridurre al minimo la quantità di luce blu nell'illuminazione, soprattutto nelle ore serali.
3. uso di filtri per la luce: gli apparecchi con filtro arancione possono contribuire a ridurre la componente di luce blu e quindi a ridurre il rischio di affaticamento degli occhi e di mal di testa. Regolazione della luminosità: le lampade LED dimmerabili consentono di regolare l'intensità della luce in base alle esigenze, evitando così l'abbagliamento che può causare mal di testa.
4. pause regolari e rilassamento degli occhi: indipendentemente dal colore della luce scelto, è importante fare pause regolari e rilassare gli occhi, soprattutto quando si lavora su schermi per lunghi periodi di tempo.
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