Iluminação do local de trabalho - isso é o que deve ser considerado

Iluminação ergonómica do local de trabalho – O que é isso afinal?

Uma chamada iluminação ergonómica do local de trabalho significa uma iluminação otimamente ajustada, que também leva em consideração a resistência do corpo humano. No caso da iluminação, isso diz respeito principalmente aos nossos olhos, o que pode ter um impacto negativo na nossa saúde se trabalharmos durante muito tempo em condições de luz inadequadas. Assim, uma iluminação ideal do local de trabalho é composta por quatro áreas: a iluminação direta e indireta, a luz natural e a lâmpada do local de trabalho em si.

Componente 1: A influência da luz natural no local de trabalho

Ao escolher os escritórios ou o espaço de home office, deve-se, sempre que possível, optar por uma sala com janela e, portanto, com luz natural - isso tem a maior prioridade. Não só promove a absorção de vitamina D e, assim, melhora o nosso humor, mas também afeta naturalmente o nosso bem-estar. Apenas quem considera o seu local de trabalho agradável se sentirá motivado e trabalhará com alegria.

Na colocação da mesa, deve-se ter em mente que esta deve estar lateralmente à janela e que a entrada de luz não deve ser feita pela parte de trás ou da frente. A luz do dia poderia, de outra forma, perturbar a tela ou ofuscar diretamente. Além disso, é importante evitar luz solar direta excessivamente forte, pois esta pode ser muito intensa para os olhos e ofuscante. Aqui, recomenda-se uma simples proteção contra ofuscamento na janela.

A luz do dia desempenha, no geral, um papel muito importante na iluminação do local de trabalho, mas não pode ser a única componente, pois muda devido às condições meteorológicas e às estações do ano. Por esta razão, uma iluminação ergonômica do local de trabalho deve incluir mais três áreas.

Componente 2: Lâmpada de mesa para ajuste de luz individual

A iluminação ergonômica do local de trabalho é completada com uma lâmpada de mesa clássica para iluminação direcionada de documentos ou semelhantes. Aqui, deve-se considerar, dependendo do uso e da atividade, as opções de ajuste para prestar atenção, pois existem muitas variantes diferentes de luminárias de trabalho, desde as mais simples até as completamente ajustáveis e rotativas. Além disso, é importante colocá-las corretamente no escritório ou em casa, sendo que você deve posicionar a sua lâmpada de mesa à direita se for canhoto e à esquerda se for destro – assim você evita uma sombra incômoda.

Para a luz direta da mesa, recomenda-se usar uma luz branca universal com 3.300 a 5.300 Kelvin ou optar por uma luz branca diurna entre 5.300 e 6.400 Kelvin. Essas duas temperaturas de cor previnem sintomas de fadiga no local de trabalho e têm uma aparência mais objetiva e neutra. Além da cor, a luminosidade de uma luminária de mesa também deve ser considerada para a iluminação do local de trabalho, sendo que 400 a 500 lúmens é uma referência adequada.

Componente 3: Iluminação direta do local de trabalho

Para uma iluminação básica suficiente, a iluminação direta do teto é indispensável. Para isso, dependendo do tamanho do espaço, geralmente são necessárias várias lâmpadas de teto para atender às exigências de uma iluminação ergonômica do local de trabalho com intensidade luminosa adequada. Podem ser utilizados aqui spots LED, sistemas de cabos ou trilhos, lâmpadas fluorescentes ou lâmpadas de teto clássicas.

Uma luminosidade adequada para trabalhadores jovens e saudáveis pode ser alcançada com lâmpadas de 500 Lux, enquanto pessoas um pouco mais velhas com olhos debilitados precisam de uma quantidade de Lux de 750 a 1500 Lux no local de trabalho. Dependendo da atividade, isso pode ser ainda mais precisamente diferenciado: ao ler ou escrever, 500 a 750 Lux e para trabalhos muito finos, como desenho técnico, são necessários até 1.000 a 2.000 Lux.

Para alcançar esses valores de Lux para uma iluminação adequada no local de trabalho, você deve, além da iluminação geral indireta e direta, também adicionar uma fonte de luz direta. Esta luminária deve se concentrar diretamente na área da mesa e pode ser uma lâmpada de parede ou de pé. Ao posicioná-la, você deve novamente prestar atenção à ausência de ofuscamento, instalando-a lateralmente em relação à mesa de trabalho.

Componente 4: Alta proporção de luz indireta

Para a iluminação geral do espaço, deve-se utilizar, em princípio, uma mistura de luz direta e indireta. A iluminação indireta no local de trabalho tem a vantagem de ser sem ofuscamento, pois é refletida por tetos ou paredes e não brilha diretamente no espaço. Para isso, podem ser utilizadas, por exemplo, apliques, refletores ou pendentes com difusores.

Assim, tanto o ofuscamento fisiológico quanto o psicológico podem ser evitados. O primeiro refere-se à redução real da função visual devido ao olhar direto para uma fonte de luz. O ofuscamento psicológico, por outro lado, é a sensação subjetiva de desconforto, que também interfere no trabalho no escritório e em casa.

Lista de verificação para iluminação no local de trabalho - a ergonomia está adequada?

Para verificar novamente se você realmente considerou tudo ao planejar ou reformular a iluminação do seu local de trabalho, preparamos aqui uma breve visão geral para você:

• Está disponível luz natural suficiente e as mesas estão orientadas lateralmente para a janela?
• A iluminação geral é complementada por iluminação adicional no local de trabalho?
• A iluminação direta e indireta estão em uma proporção equilibrada?
• A luz artificial no local de trabalho e a luz natural são sem reflexos?
• A cor da luz é adequada e não é nem muito fria nem muito quente?
• A intensidade da iluminação é suficientemente clara para a respetiva atividade?
• A colocação da lâmpada de mesa está correta?

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