Ritmo circadiano

O ritmo circadiano é o ritmo biológico diário de um organismo vivo de cerca de 24 horas, frequentemente designado por "relógio humano interno". A luz desempenha aqui um papel importante, uma vez que este ritmo descreve as adaptações das formas de vida que estão orientadas para o curso do sol. O termo ritmo circadiano vem do latim e significa algo como circa e representa a duração aproximada do dia, que pode ser muito subjectiva. O ritmo circadiano é controlado pelas estações do ano e pela alternância entre o dia e a noite e regula as fases ativa e passiva.

A luz desempenha, portanto, um papel decisivo na determinação da rotina diária e, por conseguinte, também do ritmo circadiano, embora a falta de luz do dia também possa levar a graves deficiências. Isto pode começar com perturbações do sono ou da alimentação e pode mesmo levar à depressão. Um exemplo clássico é a depressão de inverno, que é desencadeada por pouca luz solar na estação fria e desaparece novamente na primavera, com dias mais longos.

Ao iluminar com lâmpadas, é, portanto, particularmente importante prestar atenção à luz natural, como fontes de luz brilhante para facilitar o levantar de manhã, cores claras semelhantes à luz do dia durante o dia ou iluminação óptima do local de trabalho. À noite, por outro lado, tentamos criar uma iluminação ambiente acolhedora com luz quente ou fraca. Com a iluminação circadiana, o objetivo é imitar a luz do sol ao longo do dia e ajustar dinamicamente a luminosidade.