Vilken LED-färg är bra för ögonen eller hjälper till och med mot huvudvärk?

3 min Tid att läsa

Publicerat på
11 april 2025

I dag omges vi av LED-belysning, oavsett om vi är hemma, på kontoret eller på resande fot. Även om LED-lampor är energieffektiva och har lång livslängd uppstår frågan om vilka ljusfärger som är bäst för våra ögon och om vissa färger till och med kan hjälpa till att lindra huvudvärk.

Vilken LED-färg är bra för ögonen - och kan till och med hjälpa till att lindra huvudvärk?

LED-lampor har blivit en integrerad del av vår vardag. På jobbet, i vardagsrummet eller till och med utomhus - moderna LED-lampor ger oss ljusstyrka, effektivitet och stil i våra liv. Men det är inte alla LED-lampor som automatiskt är behagliga för våra ögon. Särskilt vid långa inomhusvistelser, arbete vid en datorskärm eller för personer som är känsliga för ljus uppstår frågan: vilken LED-färg färg är särskilt skonsam för ögonen - eller till och med kan hjälpa mot huvudvärk?

Vi från Skapetze tittar närmare på ljusfärgernas inverkan på kroppen och ger tips om hur man väljer rätt LED-belysning för att må bättre.

Ljusfärg och dess effekt - varför Kelvin är mer än bara en siffra

Den så kallade färgtemperatur hos en lysdiod mäts i Kelvin (K) mäts. Beroende på Kelvin-värdet görs en grov åtskillnad mellan:

Varmvit (under 3300 K) - mysig, lugnande, idealisk för vardagsrum
Neutralvit (3300-5300 K) - funktionell, tydlig, bra för arbetsområden
Dagsljusvitt (över 5300 K) - aktiverande, sval, används ofta på kontor och i verkstäder

Denna distinktion är inte bara en fråga om estetik - den har också en direkt effekt på vår visuella hälsa och vårt välbefinnande. Varma ljusfärger som liknar det naturliga ljuset vid soluppgång eller solnedgång är särskilt behagliga för ögat.

Kallt ljus innehåller å andra sidan mer blått spektrum vilket kan skada ögonen vid långvarig exponering.

Blått ljus: förbannelse eller välsignelse?

En avgörande faktor när det gäller LED och ansträngda ögon är komponenten blått ljus . Kallvita LED-lampor avger en högre andel blått ljus.

Även om detta säkerställer vakenhet och koncentration, kan för mycket av det, särskilt på kvällen störa sömn- och vakenhetsrytmen , trötta ut ögonen och huvudvärk eller migrän hos känsliga personer gynna huvudvärk eller migrän.

Det finns en "dubbel effekt", särskilt när man arbetar med skärmar: många skärmar och LED-lampor avger blått ljus samtidigt - vilket belastar ögonen ytterligare. Huvudvärk, torra ögon eller en känsla av överansträngning är vanliga följder.

Grönt ljus och dess effekt på huvudvärk

Grönt LED-ljus har visat sig vara särskilt fördelaktigt när det gäller att lindra huvudvärk, särskilt migrän. Studier visar att grönt ljus flimrar mindre och belastar ögonen mindre än andra ljusfärger.

Det modulerar neuronal aktivitet och kan lugna överaktiva hjärnsignaler, vilket bidrar till smärtlindring. En studie från Harvard Medical School visade att exponering för violett ljus minskade migränsmärtan med 25 procent hos en grupp testpersoner. Även om ytterligare forskning behövs tyder detta på att violett ljus också skulle kunna vara till hjälp

Ögonvänlig ljusdesign: rätt ljus för varje rum

För att göra belysningen till en riktig trivselfaktor rekommenderar vi välj ljus efter funktion och vistelsens längd.

Här är några praktiska tips:

1. Vardagsrum & Sovrum - varmvitt får ögonen att slappna av

Varmvitt ljus (ca 2700-3000 K) är lämpligt för rum där avkoppling står i centrum. Det skapar en behaglig stämning, är skonsamt för ögonen och bidrar till en lugn kvällsstämning.

2. Köket & Badrum - neutralt vitt för klarhet utan sensorisk överbelastning

Här kan ljuset vara lite ljusare och mer neutralt, men inte för kallt. Ett intervall på cirka 4000 K ger god synlighet och färger utan att blända eller överanstränga ögat.

3. Hemmakontor & Arbetsrum - balanserat ljus med lite blått ljus

Undvik kallvitt ljus som tröttar ut i onödan. Dagsljusvitt kan vara bra om du behöver koncentrera dig på ditt arbete under många timmar - gärna i kombination med en filter mot blått ljus eller dimbara lampor.

4. Smart belysning - ljus efter tid på dygnet och humör

Moderna LED-lampor med CCT-funktion (korrelerad färgtemperatur) eller Avstämbar vit gör att ljusfärgen kan ändras beroende på tid på dygnet eller användning. Aktiverande på morgonen, lugnande på kvällen - helt automatiskt eller styrt via app.

Smart belysning - ljus efter tid på dygnet och humör

Tips för att välja rätt LED-belysning

1. Anpassa ljusfärgen till rummet Varmvitt ljus rekommenderas för vardagsrum och sovrum eftersom det skapar en avkopplande atmosfär. I arbetsområden som kontor kan neutralvitt eller dagsljusvitt ljus främja koncentrationen.

2. Undvik blått ljus Blått ljus kan öka belastningen på ögonen och orsaka huvudvärk hos känsliga personer. Det är lämpligt att minimera mängden blått ljus i belysningen, särskilt på kvällen.

3. Använd ljusfilter : Armaturer med orange filter kan bidra till att minska andelen blått ljus och därmed minska risken för ansträngda ögon och huvudvärk. Justering av ljusstyrkan Dimbara LED-lampor gör det möjligt att justera ljusintensiteten efter behov och därmed undvika bländning, som kan orsaka huvudvärk.

4. Regelbundna pauser och avslappning för ögonen Oavsett vilken ljusfärg som väljs är det viktigt att ta regelbundna pauser och koppla av ögonen, särskilt när man arbetar vid en skärm under långa perioder.