Dygnsrytm

Den så kallade dygnsrytmen är ett levande väsens biologiska dygnsrytm på cirka 24 timmar, vilket ofta även kallas ”människans inre klocka”. Ljus spelar en viktig roll i detta sammanhang, eftersom denna rytm beskriver hur levande varelser anpassar sig efter solens gång. Begreppet dygnsrytm kommer från latin och betyder ungefär ”cirka” och står för den ungefärliga längden på dygnet, vilket kan vara mycket subjektivt. Dygnsrytmen styrs av årstiderna samt växlingen mellan dag och natt och reglerar aktiva och passiva faser. Ljuset har därmed en avgörande inverkan på dygnets förlopp och därmed även på den cirkadiska rytmen, men för lite dagsljus kan leda till allvarliga störningar. Dessa kan börja med sömn- eller ätstörningar och leda ända fram till depressioner. Ett klassiskt exempel är vinterdepression, som utlöses av för lite solljus under den kalla årstiden men som försvinner igen på våren när dagarna blir längre. Vid belysning med lampor är det därför särskilt viktigt att se till att ljuset är naturligt, till exempel genom ljusa ljuskällor som underlättar morgonuppstigningen, dagsljusliknande ljusfärger under dagen eller optimal belysning av arbetsplatsen. På kvällen försöker man däremot skapa en mysig stämningsbelysning med varmt eller dämpat ljus. Vid cirkadisk belysning försöker man efterlikna solljuset under dagen och dynamiskt anpassa ljusstyrkan.